對(duì)于高血壓患者來講，運(yùn)動(dòng)過程中的特殊危險(xiǎn)因素就是運(yùn)動(dòng)帶來的血壓升高，導(dǎo)致相關(guān)心血管系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)上升。因此，高血壓患者能不能夠參加運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于能不能保證在運(yùn)動(dòng)過程中血壓的安全控制。只要對(duì)運(yùn)動(dòng)中的血壓進(jìn)行安全監(jiān)控，高血壓患者是可以參加運(yùn)動(dòng)的，并且合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的降低是非常有幫助的。那么高血壓患者適合怎么樣的運(yùn)動(dòng)呢?今天臂式電子血壓計(jì)廠家就和大家一起來了解一下。
高血壓患者適合什么樣的運(yùn)動(dòng)?
高血壓患者適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常廣泛，包括有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)等方式。
輕松有效的有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、慢跑、散步、跳舞、劃船等。伸展運(yùn)動(dòng)要以靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)為主，即將肌肉伸展至出現(xiàn)明顯阻力且有輕微的拉伸感之后靜態(tài)停留10-20秒的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前后都要進(jìn)行靜態(tài)牽拉，運(yùn)動(dòng)后的牽拉時(shí)間要長(zhǎng)于運(yùn)動(dòng)前，這樣能夠很好地幫助高血壓患者消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞，并能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)中損傷的發(fā)生率，柔和緩慢的牽拉還能幫助患者舒緩壓力，放松身心，對(duì)高血壓患者十分有益。
運(yùn)動(dòng)鍛煉作為一種能夠增強(qiáng)肌肉力量，提高身體素質(zhì)，從而促進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)形式，也不應(yīng)該被排除在高血壓運(yùn)動(dòng)處方之外。血壓控制在安全范圍內(nèi)的力量訓(xùn)練是必要的。
高血壓患者不僅僅要做好運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)也建議高血壓患者定期做好電子血壓計(jì)的檢測(cè)，在科學(xué)健康中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
